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Yoga16 de septiembre de 20250Comments

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Grasa abdominal: riesgos y cómo evitarla

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Talleres11 de marzo de 20250Comments

TALLER GRATUITO: FISIOTERAPIA EN EL PACIENTE CON CÁNCER

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Uncategorized11 de marzo de 20250Comments

La Importancia de Entrenar el Equilibrio para Prevenir Caídas y Mantener la Autonomía al Envejecer

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Yoga13 de febrero de 20250Comments

La pregunta del siglo: Yoga vs. Pilates ¿Cuál es la mejor opción?

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👐 Yoga| Pilates | Fisio Terapia
🦵Secuencias de movimiento y bienestar
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La motivación para hacer ejercicio nunca debe ser La motivación para hacer ejercicio nunca debe ser mejorar tu físico ✖️

La motivación para hacer ejercicio siempre debe ser mejorar tu salud 💁‍♀️

Nos han enseñado a tenerle miedo a comer pan y no a poder levantarte del wc con 70 años. 

Nos han vendido que el pan engorda. 
Nadie nos ha enseñado que no entrenar fuerza y moverte consicientemente cada día te deja sin músculos, sin huesos y sin autonomía. 

Osteoporosis y sarcopenia no avisan. Llegan.

Come pan si te gusta 😉
Pero muévete cada día como si tu vida dependiera de ello. Porque depende. 

¿Tú a que le tienes más miedo?

#Sarcopenia #Osteoporosis #envejecimientosaludable #ejercicioesmedicina
Recuperar un tendón SIEMPRE será a través del movi Recuperar un tendón SIEMPRE será a través del movimiento y no con reposo.

💡 la clave será elegir el movimiento correcto.

Guardalo para no olvidar 👇

📍Isometrico disminuye/elimina el dolor
📍Excéntrico regenera los tejidos dañados entre ellos el colágeno.

#tendon #colágeno #recuperacionmuscular #fisioterapiadeportiva #datoimportante
💡 En tu pantorrilla hay un músculo llamado sóleo q 💡 En tu pantorrilla hay un músculo llamado sóleo que representa solo el 1% de tu masa corporal.  Aún así es considerado por la ciencia, el músculo más importante para la salud metabólica. 

El sóleo es conocido cómo el 2° corazón. Y eso es porque bombea la sangre de regreso desde tus piernas. 

📚 Varias revistas de ciencias de la Universidad de Houston publicaron que elevaciones de pantorrilla  redujeron el azúcar en sangre después de las comidas en un 52% y la necesidad de insulina en un 60%. 

👉🏼 levantar los talones como se muestra en la imagen antes de dormir puede eliminar el exceso de glucosa de tu sangre antes de que te duermas, lo que hará que tengas un sueño más reparador y profundo. 

🕜 Manten el talón levantado por 2 segundos. Baja lentamente y repite 20 veces. Hazlo antes de dormir cada noche.

🔒 Guárdalo para hacerlo esta noche 

#soleo #consejodesalud #metabolismo #azucarensangre
¿DOLOR DE CUELLO AL HACER ABDOMINALES? Si siempre ¿DOLOR DE CUELLO AL HACER ABDOMINALES?

Si siempre que haces abdominales tradicionales o vas a clases de pilates el cuello se te "carga" cuando subes la cabeza 😪
Ocurre porque activas la musculatura superficial demasiado y no está preparada para cargar la cabeza.

🫰Prueba el truqui que te muestro y Compártelo con todas tus pilates girl 💁‍♀️

#dolordecuello #abdominales #pilates #pilatestips #abdominalessindolor
6️⃣ Posturas de yoga que toda mujer de mas de 30 n 6️⃣ Posturas de yoga que toda mujer de mas de 30 necesitamos 💫

🕜 Mantén cada una por 1 minuto aproximadamente respirando de forma profunda por la nariz 👃 

Excepto la postura 6 😊 en esa puedes quedarte todo el tiempo que necesites 🙏

🌟 Practicadas con constancia, estas posturas te aportaran bienestar físico y mental, trayendote una renovación diaria. 

¿Cuál crees que te costará más hacer? Te leo 🫂

#yoga #yogaparamujeres #mujer30plus #bienestarfemenino #yogalinaresjaen
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